petua saket kepale

pernah saket kepale..?? berdenyut2,penink2 secare tibe2..?? yg bole mmbuatkan kite hilang melakukan aktiviti harian..??

ada pelbagai sbb knp saket kpale berlaku. biasanyer kite hnye mkn ubt dan tido dgn hrapan saket kepale akn hilang selepas bgun nnt. namun bgaimana pula jika kite alergik terhadap ubt migrain..??atau saket kepale msih berlaku walopun telah berkali2 mkn ubt.

berikut adlah bbrape tips berguna dlm mengatasi saket kepale secare efektif tnpe ubt ::

1. minum air kosong?air limau purut/teh

kemungkinan bdn kite dahage(dehidrasi). jadi kmbalikan kperluan cecair bdn dgn minuman terbaek,air kosong atau jika mahu sdp,air limau prutu atau teh. minum dua atau tiga gelas air kosong seteguk2,rehat.

2.bernafas lebih efisien sambil tutp mate

satu kajian mnunjukkan kurang 50% pndduk dunia benar2 bernafas secare "betul". kemungkinan saket kepale berlaku akibat kakurgan oksigen. jadi tenangkan diri,bernafas slm2 buat seketika smbil pejamkan mate

3. spa?stim?mandi air panas

berendam dlm air pns atau dptkn rawatan stim dlm beg stim yg bole dbeli di pasaraya utk kegunaan drumah. atau kunjungi bilik spa berdekatan untuk mndptkn rawatan stim.

4. picit/urutan kepale

ambil tuala kecil,basahkan dgn air dingin. tekan2 tuala lembut di bhagian kpale dan leher blkg. cara ini dpt mguragkan tegangan yg berlaku d sekitar kple.

5. meditasi/tidur

cara paling mudah dan berkesan . tutup lampu/televisyen dan lain2,berehat dan tido dgn aman.